Träna utan gym – 15 givande aktiviteter för att ersätta gympasset
Träning behöver inte betyda att du måste gå till ett gym. Det finns många olika aktiviteter att välja mellan. Här hittar du 15 roliga aktiviteter som är lika givande som ett träningspass på gymmet!
-
Simning: en helkroppsträning som är skonsam för lederna och kroppen. Det kan förbättra din kondition, styrka och uthållighet.
-
Boxning eller kickboxning: olika typer av boxningsträning ger en utmärkt träning för koordination, styrka och kondition. Om du gillar att vara social när du tränar är detta något för dig då man tränar oftast i grupp.
-
Cykla: en effektiv träning för benen och kondition. Du kan välja mellan cykelträning utomhus och träna i din takt, ute i naturen med frisk luft för konditionsträning. Eller ett mer intensivt alternativ är att gå med en spinningklass där det är högt tempo, du följer en ledare och du får blodet att pumpa till hög musik.
-
Yoga: utmärkt för att förbättra flexibilitet, balans och styrka samtidigt som det främjar avkoppling och stressreducering. Du kan praktisera yoga på en yogastudio, ett gym eller även hemma med onlineyoga.
-
Löpning: för dig som letar efter en bra konditionsträning. Du kan anpassa tempot efter din egen nivå och öka svårighetsgraden med tiden. Löpning är bra för när du känner dig stressad eller behöver koppla bort när tankarna snurrar.
-
Klättring: en helkroppsträning för dig som är äventyrslysten. Träna styrka, koordination, koncentration och uthållighet. Detta kan göras både inomhus eller utomhus för lite frisk luft och fina utsikter – se bara till att skaffa grönt kort först!
-
Dans: en rolig och social aktivitet som inte bara ger bra träning utan också förbättrar koordination, rörlighet och rytm. Dans sägs även ha flera positiva effekter för ditt humör och välbefinnande. Det finns flera olika typer av dans att välja mellan – hip hop, afrikansk, salsa, rumba, bachata, bollywood, modern och mycket mer – hitta den typ och musik som får dig att må bra!
-
Vandring: en fantastisk aktivitet för att komma ut i naturen samtidigt som du tränar din kropp och kondition. Olika terräng ger varierande utmaningar, svårighetsgrader och utsikter. Med hundratals vandringsleder runt om i Sverige kommer du inte ha det svårt att hitta någon i närheten av dig.
-
Lagsporter: lagsporter som fotboll, basket, volleyboll, paddel eller tennis ger inte bara bra träning utan är också ett roligt sätt att socialisera.
-
Pilates: pilates fokuserar på kärn- och bålstyrka, flexibilitet och kroppskontroll och kan göras hemma eller i en studio. Medan yoga och pilates liknar varandra väldigt mycket så är det inte lika stort fokus på det spirituella i pilates som det är i yoga, vilket är grundad i spiritualitet och meditation.
-
Kajak- och SUP-paddling: perfekt för dig som har nära tillgång till vatten, kajakpaddling är en rolig och fysiskt krävande aktivitet som tränar hela kroppen. Den enda nackdelen är att detta är till större del begränsat till det varmare halvåret här i Sverige.
-
Hemmaträning: med motståndsband & hantlar kommer man långt! Dessa är lätta att använda hemma och kan användas för att träna hela kroppen.
-
Kroppsviktsträning: du kan även göra kroppsviktsträning hemma utan någon speciell utrustning. Övningar som squats, push-ups, sit-ups, burpees och plankan kan hjälpa till att bygga styrka. Billigt, enkelt och som ger resultat! Även här finns det massor av online videos du kan följa för olika typer av övningar och pass.
-
Långpromenader: enkelt och tillgängligt för alla. Dagliga promenader kan förbättra din kondition, hjälpa dig att varva ner och fungerar som en utmärkt tid för reflektion och avkoppling. Långpromenader är ett perfekt komplement till annan typ av träning.
-
CrossFit: CrossFit kombinerar olika träningsmetoder som styrketräning, konditionsträning och funktionell rörlighet för en total helkroppsträning. Om du har svårt att hitta motivation för att träna kan detta vara ett bra val för dig då man tränar tillsammans i grupp.
Hoppas du hittar en aktivitet som inspirerar dig till lite fysisk aktivitet och som passar just dig och dina behov!
Fler tips på aktiviteter 🏐
Aktiva sommar dagar: utomhusaktiviteter för att koppla bort från studierna
Sommaren är äntligen här och det är dags att njuta av det vackra vädret och allt sommaren har att erbjuda. Här har du några förslag på sommaraktiviteter för att koppla bort från studiestressen.
Tips för ett rikare studentliv
Kom igång med långtidssparande
Att spara långsiktigt som student kan kännas svårt när inkomsterna kanske är begränsade, men det går faktiskt att bygga upp en bra grund även med små belopp
17 appar för att maxa din studietid
Få hjälp med allt från anteckningar, studietekniker, fokus och produktivitet, hälsa och mycket mer
Så hittar du balans mellan studier, jobb och fritid
Att vara student innebär ofta en hektisk vardag där studier, deltidsjobb, träning och sociala aktiviteter ska samsas på dygnets 24 timmar
7 tips för att hantera stress under studietiden
Med allt som händer i studentvardagen är det lätt för tankarna att snurra och pulsen att öka
Är du uppkopplad? Jämför studentabonnemang
Gör dig redo för terminen – teckna mobilabonnemang och bredband till förmånliga priser
Nyinflyttad till studentlägenheten? Detta bör du tänka på
Har du koll på allt det praktiska när du är nyinflyttad i din studentlägenhet? Ta reda på allt det viktiga du bör tänka på här!
CSN - allt du behöver veta
En snabbguide till CSN - från ansökan, utbetalningar, studieförsäkran och allt däremellan
Hitta studentboende – allt du behöver veta
Från bostadsköer till bostadsbidrag – vi har samlat allt du behöver veta för att hitta boende inför terminsstart!
Visa engagemang på arbetsintervjun – ställ frågor!
Att själv ställa frågor under en anställningsintervju visar att du är engagerad, nyfiken och seriös med din ansökan
7 typer av vila för mer energi
Är du trött hela tiden, även om du får tillräckligt med sömn? Här är 7 sorters vila du behöver för att få mer energi under dagen
Spara ihop till kontantinsatsen - Nordea tipsar
Vad krävs egentligen för att spara ihop till en kontantinsats? Nordea går igenom hur du lägger upp en långsiktig sparplan till kontantinsatsen
