Träna utan gym – 15 givande aktiviteter för att ersätta gympasset
Träning behöver inte betyda att du måste gå till ett gym. Det finns många olika aktiviteter att välja mellan. Här hittar du 15 roliga aktiviteter som är lika givande som ett träningspass på gymmet!
-
Simning: en helkroppsträning som är skonsam för lederna och kroppen. Det kan förbättra din kondition, styrka och uthållighet.
-
Boxning eller kickboxning: olika typer av boxningsträning ger en utmärkt träning för koordination, styrka och kondition. Om du gillar att vara social när du tränar är detta något för dig då man tränar oftast i grupp.
-
Cykla: en effektiv träning för benen och kondition. Du kan välja mellan cykelträning utomhus och träna i din takt, ute i naturen med frisk luft för konditionsträning. Eller ett mer intensivt alternativ är att gå med en spinningklass där det är högt tempo, du följer en ledare och du får blodet att pumpa till hög musik.
-
Yoga: utmärkt för att förbättra flexibilitet, balans och styrka samtidigt som det främjar avkoppling och stressreducering. Du kan praktisera yoga på en yogastudio, ett gym eller även hemma med onlineyoga.
-
Löpning: för dig som letar efter en bra konditionsträning. Du kan anpassa tempot efter din egen nivå och öka svårighetsgraden med tiden. Löpning är bra för när du känner dig stressad eller behöver koppla bort när tankarna snurrar.
-
Klättring: en helkroppsträning för dig som är äventyrslysten. Träna styrka, koordination, koncentration och uthållighet. Detta kan göras både inomhus eller utomhus för lite frisk luft och fina utsikter – se bara till att skaffa grönt kort först!
-
Dans: en rolig och social aktivitet som inte bara ger bra träning utan också förbättrar koordination, rörlighet och rytm. Dans sägs även ha flera positiva effekter för ditt humör och välbefinnande. Det finns flera olika typer av dans att välja mellan – hip hop, afrikansk, salsa, rumba, bachata, bollywood, modern och mycket mer – hitta den typ och musik som får dig att må bra!
-
Vandring: en fantastisk aktivitet för att komma ut i naturen samtidigt som du tränar din kropp och kondition. Olika terräng ger varierande utmaningar, svårighetsgrader och utsikter. Med hundratals vandringsleder runt om i Sverige kommer du inte ha det svårt att hitta någon i närheten av dig.
-
Lagsporter: lagsporter som fotboll, basket, volleyboll, paddel eller tennis ger inte bara bra träning utan är också ett roligt sätt att socialisera.
-
Pilates: pilates fokuserar på kärn- och bålstyrka, flexibilitet och kroppskontroll och kan göras hemma eller i en studio. Medan yoga och pilates liknar varandra väldigt mycket så är det inte lika stort fokus på det spirituella i pilates som det är i yoga, vilket är grundad i spiritualitet och meditation.
-
Kajak- och SUP-paddling: perfekt för dig som har nära tillgång till vatten, kajakpaddling är en rolig och fysiskt krävande aktivitet som tränar hela kroppen. Den enda nackdelen är att detta är till större del begränsat till det varmare halvåret här i Sverige.
-
Hemmaträning: med motståndsband & hantlar kommer man långt! Dessa är lätta att använda hemma och kan användas för att träna hela kroppen.
-
Kroppsviktsträning: du kan även göra kroppsviktsträning hemma utan någon speciell utrustning. Övningar som squats, push-ups, sit-ups, burpees och plankan kan hjälpa till att bygga styrka. Billigt, enkelt och som ger resultat! Även här finns det massor av online videos du kan följa för olika typer av övningar och pass.
-
Långpromenader: enkelt och tillgängligt för alla. Dagliga promenader kan förbättra din kondition, hjälpa dig att varva ner och fungerar som en utmärkt tid för reflektion och avkoppling. Långpromenader är ett perfekt komplement till annan typ av träning.
-
CrossFit: CrossFit kombinerar olika träningsmetoder som styrketräning, konditionsträning och funktionell rörlighet för en total helkroppsträning. Om du har svårt att hitta motivation för att träna kan detta vara ett bra val för dig då man tränar tillsammans i grupp.
Hoppas du hittar en aktivitet som inspirerar dig till lite fysisk aktivitet och som passar just dig och dina behov!
Fynda allt inom träning och hälsa
Fler tips på aktiviteter 🏐
Aktiva sommar dagar: utomhusaktiviteter för att koppla bort från studierna
Sommaren är äntligen här och det är dags att njuta av det vackra vädret och allt sommaren har att erbjuda. Här har du några förslag på sommaraktiviteter för att koppla bort från studiestressen.
Tips för ett rikare studentliv
Aktiviteter du absolut inte får missa i sommar!
Sommarens bästa festivaler, äventyrsresor och Europas toppsevärdheter - här hittar du sommaraktiviteter du inte vill missa!
8 fantastiska resmål för dig som student
Sommaren och semestern väntar – hitta ditt nästa äventyr här! Vare sig du är ute efter strand & bad, city eller äventyr så finns här 8 fantastiska resmål att inspireras av, perfekta för studentbudgeten
7 tips för ökad koncentration och motivation i studierna
Här får du 7 tips för att hitta ny energi och återfå fokus när koncentrationen och motivationen stagnerar i dina studier
8 bästa äventyrsresor för dig som student
Här i norden har vi inte ont om skidorter, vandringsleder och kajak-vänliga sjöar
Första jobbet – allt du behöver veta
Dags att söka första jobbet? Vi har allt du behöver veta här – från CV-skrivandet och jobbsökning till allt det viktiga du bör tänka på innan du börjar jobbet samt under den första tiden
Weekendresa? Vi tipsar om 10 budgetvänliga resmål
Längtar du efter att komma bort från plugget och vardagen? Här tipsar vi om 10 budgetvänliga resmål som verkligen är värt pengarna!
5 Våraktiviteter för när du tar en paus från studierna
Det är viktigt att ta många pauser under dagen när man sitter och jobbar koncentrerat med något
5 tips för att skapa ett CV som ger resultat!
Så står du ut ur mängden - här har du 5 enkla tips för att skriva ett vinnande CV
Hitta sommarens drömresa för dig som student
Hitta sommarens drömresa och gör denna sommar till din bästa sommar! Koppla bort från studierna och få förnyad energi inför nästa termin med dessa 7 tips på sommarresor
Eton mess – studenternas favoritdessert
Letar du efter en snabb, enkel och prisvärd efterrätt? Då ska du göra Eton mess! Tänk dig en marängswiss i ett glas
Så skapar du en ny träningsrutin - 5 tips
I samarbete med aim'n
7 tips för att sluta prokrastinera
Hitta motivation och undvik prokrastination med dessa 7 tips
Vårens boktips
Fynda dina nästa böcker inför våren och långhelger här!
Så kan du använda AI i studierna och vad du bör undvika
AI kan vara ett helt fantastiskt verktyg i studierna – när det används på rätt sätt! Vi reder ut vad som är tillåtet och vad som kan vara mer problematiskt när man använder AI i studierna
6 budgetvänliga skidresor
Planera din nästa skidresa! Här är 6 skidresor som inte bara är snälla mot plånboken utan bjuder på fantastiska skidupplevelser
Spara ihop till kontantinsatsen - Nordea tipsar
Vad krävs egentligen för att spara ihop till en kontantinsats? Nordea går igenom hur du lägger upp en långsiktig sparplan till kontantinsatsen
10 vanliga intervjufrågor & tips på hur du svarar
Vilka är de vanligaste intervjufrågorna och hur ska du tänka för att ge vinnande svar? Vi har allt du behöver veta här!
11 tips för att minska skärmtid och varför det är viktigt
Vilka är det negativa effekterna av att ha allt för mycket skärmtid? Och vad kan man göra för att minska sin skärmtid i vardagen? Allt detta får du reda på här!
7 effektiva studietekniker för framgång i skolan
Kom igång med studierna på rätt fot! Få ett vinnande år med våra tips på effektiva studietekniker
Ta middagen till en ny nivå – tre hälsosamma middagstips från Middagsfrid
I samarbete med Middagsfrid
Kom igång med träningen för ökad koncentration i studierna
Hur kan regelbunden träning hjälpa dig att prestera bättre i dina studier? Hur kan du lättast komma igång och integrera träningen i din vardag? Svar på allt detta hittar du här!
Kickstarta din karriär med ett traineeprogram
Är traineeprogram rätt för dig? Vad innebär ett traineeprogram och vad kan man förvänta sig? Hur skiljer sig traineeprogram från praktik eller jobb? Allt du behöver veta hittar du här!
