Träna utan gym – 15 givande aktiviteter för att ersätta gympasset
Träning behöver inte betyda att du måste gå till ett gym. Det finns många olika aktiviteter att välja mellan. Här hittar du 15 roliga aktiviteter som är lika givande som ett träningspass på gymmet!
-
Simning: en helkroppsträning som är skonsam för lederna och kroppen. Det kan förbättra din kondition, styrka och uthållighet.
-
Boxning eller kickboxning: olika typer av boxningsträning ger en utmärkt träning för koordination, styrka och kondition. Om du gillar att vara social när du tränar är detta något för dig då man tränar oftast i grupp.
-
Cykla: en effektiv träning för benen och kondition. Du kan välja mellan cykelträning utomhus och träna i din takt, ute i naturen med frisk luft för konditionsträning. Eller ett mer intensivt alternativ är att gå med en spinningklass där det är högt tempo, du följer en ledare och du får blodet att pumpa till hög musik.
-
Yoga: utmärkt för att förbättra flexibilitet, balans och styrka samtidigt som det främjar avkoppling och stressreducering. Du kan praktisera yoga på en yogastudio, ett gym eller även hemma med onlineyoga.
-
Löpning: för dig som letar efter en bra konditionsträning. Du kan anpassa tempot efter din egen nivå och öka svårighetsgraden med tiden. Löpning är bra för när du känner dig stressad eller behöver koppla bort när tankarna snurrar.
-
Klättring: en helkroppsträning för dig som är äventyrslysten. Träna styrka, koordination, koncentration och uthållighet. Detta kan göras både inomhus eller utomhus för lite frisk luft och fina utsikter – se bara till att skaffa grönt kort först!
-
Dans: en rolig och social aktivitet som inte bara ger bra träning utan också förbättrar koordination, rörlighet och rytm. Dans sägs även ha flera positiva effekter för ditt humör och välbefinnande. Det finns flera olika typer av dans att välja mellan – hip hop, afrikansk, salsa, rumba, bachata, bollywood, modern och mycket mer – hitta den typ och musik som får dig att må bra!
-
Vandring: en fantastisk aktivitet för att komma ut i naturen samtidigt som du tränar din kropp och kondition. Olika terräng ger varierande utmaningar, svårighetsgrader och utsikter. Med hundratals vandringsleder runt om i Sverige kommer du inte ha det svårt att hitta någon i närheten av dig.
-
Lagsporter: lagsporter som fotboll, basket, volleyboll, paddel eller tennis ger inte bara bra träning utan är också ett roligt sätt att socialisera.
-
Pilates: pilates fokuserar på kärn- och bålstyrka, flexibilitet och kroppskontroll och kan göras hemma eller i en studio. Medan yoga och pilates liknar varandra väldigt mycket så är det inte lika stort fokus på det spirituella i pilates som det är i yoga, vilket är grundad i spiritualitet och meditation.
-
Kajak- och SUP-paddling: perfekt för dig som har nära tillgång till vatten, kajakpaddling är en rolig och fysiskt krävande aktivitet som tränar hela kroppen. Den enda nackdelen är att detta är till större del begränsat till det varmare halvåret här i Sverige.
-
Hemmaträning: med motståndsband & hantlar kommer man långt! Dessa är lätta att använda hemma och kan användas för att träna hela kroppen.
-
Kroppsviktsträning: du kan även göra kroppsviktsträning hemma utan någon speciell utrustning. Övningar som squats, push-ups, sit-ups, burpees och plankan kan hjälpa till att bygga styrka. Billigt, enkelt och som ger resultat! Även här finns det massor av online videos du kan följa för olika typer av övningar och pass.
-
Långpromenader: enkelt och tillgängligt för alla. Dagliga promenader kan förbättra din kondition, hjälpa dig att varva ner och fungerar som en utmärkt tid för reflektion och avkoppling. Långpromenader är ett perfekt komplement till annan typ av träning.
-
CrossFit: CrossFit kombinerar olika träningsmetoder som styrketräning, konditionsträning och funktionell rörlighet för en total helkroppsträning. Om du har svårt att hitta motivation för att träna kan detta vara ett bra val för dig då man tränar tillsammans i grupp.
Hoppas du hittar en aktivitet som inspirerar dig till lite fysisk aktivitet och som passar just dig och dina behov!
Fler tips på aktiviteter 🏐
Aktiva sommar dagar: utomhusaktiviteter för att koppla bort från studierna
Sommaren är äntligen här och det är dags att njuta av det vackra vädret och allt sommaren har att erbjuda. Här har du några förslag på sommaraktiviteter för att koppla bort från studiestressen.
Tips för ett rikare studentliv
En studentsmart midsommar
Fira midsommar utan stress – vi har samlat en massa tips, tricks och rabatter så att du kan spara mer under midsommar, utan att gå miste om det roliga
Spara pengar under semestern: smarta knep för dig som student!
Sommaren är äntligen här, och det betyder bara en sak - det är dags att njuta av semester och sol
Europas 6 bästa nöjesparker
Ha en sommar fylld med adrenalin och magi – åk runt till Europas bästa nöjesparker
Eton mess – studenternas favoritdessert
Letar du efter en snabb, enkel och prisvärd efterrätt? Då ska du göra Eton mess! Tänk dig en marängswiss i ett glas
Aktiviteter du inte vill missa i sommar
Sommarens bästa festivaler, äventyrsresor, toppsevärdheter och roliga aktiviteter - här hittar du sommaraktiviteter du inte vill missa!
Gör din sista minuten-resa till en prisvärd drömsemester
En sista minuten-resa kan ge extra dimensioner till semestern
Mangosorbet med tre ingredienser
Här kommer en somrig efterrätt för alla tillfällen
Sista minuten-resor: ta dig dit solen skiner
Missa inte chansen att komma bort i sommar – fynda sista minuten-resor här!
Sommarens SPF-tips
Skydda din hud, hår och hårbåten i sommar från solens skadliga strålar – och varför det är så oerhört viktigt
10 smultronställen runt om i världen du inte vill missa
Letar du efter spännande resmål bort från de vanliga turistorterna? Här hittar du 10 resetips till smultronställen runt om i världen som även passar för studentplånboken
Aktiva sommardagar: utomhusaktiviteter för att koppla bort från studierna
Sommaren är äntligen här och det är dags att njuta av det vackra vädret och allt sommaren har att erbjuda
Hitta sommarens drömresa för dig som student
Hitta sommarens drömresa och gör denna sommar till din bästa sommar! Koppla bort från studierna och få förnyad energi inför nästa termin med dessa 7 tips på sommarresor
3 somriga salladstips till nästa grillfest
Få en vinnande grillfest med dessa tre superlätta salladsidéer
8 bästa äventyrsresor för dig som student
Här i norden har vi inte ont om skidorter, vandringsleder och kajak-vänliga sjöar
7 typer av vila för mer energi
Är du trött hela tiden, även om du får tillräckligt med sömn? Här är 7 sorters vila du behöver för att få mer energi under dagen
9 roliga tips för dig som vill vara aktiv under semesterresan
Vare sig du åker till stranden eller upptäcker en ny stad - här kommer 9 tips på hur du enkelt kan hålla dig aktiv under din semesterresa
