Träna utan gym – 15 givande aktiviteter för att ersätta gympasset
Träning behöver inte betyda att du måste gå till ett gym. Det finns många olika aktiviteter att välja mellan. Här hittar du 15 roliga aktiviteter som är lika givande som ett träningspass på gymmet!
-
Simning: en helkroppsträning som är skonsam för lederna och kroppen. Det kan förbättra din kondition, styrka och uthållighet.
-
Boxning eller kickboxning: olika typer av boxningsträning ger en utmärkt träning för koordination, styrka och kondition. Om du gillar att vara social när du tränar är detta något för dig då man tränar oftast i grupp.
-
Cykla: en effektiv träning för benen och kondition. Du kan välja mellan cykelträning utomhus och träna i din takt, ute i naturen med frisk luft för konditionsträning. Eller ett mer intensivt alternativ är att gå med en spinningklass där det är högt tempo, du följer en ledare och du får blodet att pumpa till hög musik.
-
Yoga: utmärkt för att förbättra flexibilitet, balans och styrka samtidigt som det främjar avkoppling och stressreducering. Du kan praktisera yoga på en yogastudio, ett gym eller även hemma med onlineyoga.
-
Löpning: för dig som letar efter en bra konditionsträning. Du kan anpassa tempot efter din egen nivå och öka svårighetsgraden med tiden. Löpning är bra för när du känner dig stressad eller behöver koppla bort när tankarna snurrar.
-
Klättring: en helkroppsträning för dig som är äventyrslysten. Träna styrka, koordination, koncentration och uthållighet. Detta kan göras både inomhus eller utomhus för lite frisk luft och fina utsikter – se bara till att skaffa grönt kort först!
-
Dans: en rolig och social aktivitet som inte bara ger bra träning utan också förbättrar koordination, rörlighet och rytm. Dans sägs även ha flera positiva effekter för ditt humör och välbefinnande. Det finns flera olika typer av dans att välja mellan – hip hop, afrikansk, salsa, rumba, bachata, bollywood, modern och mycket mer – hitta den typ och musik som får dig att må bra!
-
Vandring: en fantastisk aktivitet för att komma ut i naturen samtidigt som du tränar din kropp och kondition. Olika terräng ger varierande utmaningar, svårighetsgrader och utsikter. Med hundratals vandringsleder runt om i Sverige kommer du inte ha det svårt att hitta någon i närheten av dig.
-
Lagsporter: lagsporter som fotboll, basket, volleyboll, paddel eller tennis ger inte bara bra träning utan är också ett roligt sätt att socialisera.
-
Pilates: pilates fokuserar på kärn- och bålstyrka, flexibilitet och kroppskontroll och kan göras hemma eller i en studio. Medan yoga och pilates liknar varandra väldigt mycket så är det inte lika stort fokus på det spirituella i pilates som det är i yoga, vilket är grundad i spiritualitet och meditation.
-
Kajak- och SUP-paddling: perfekt för dig som har nära tillgång till vatten, kajakpaddling är en rolig och fysiskt krävande aktivitet som tränar hela kroppen. Den enda nackdelen är att detta är till större del begränsat till det varmare halvåret här i Sverige.
-
Hemmaträning: med motståndsband & hantlar kommer man långt! Dessa är lätta att använda hemma och kan användas för att träna hela kroppen.
-
Kroppsviktsträning: du kan även göra kroppsviktsträning hemma utan någon speciell utrustning. Övningar som squats, push-ups, sit-ups, burpees och plankan kan hjälpa till att bygga styrka. Billigt, enkelt och som ger resultat! Även här finns det massor av online videos du kan följa för olika typer av övningar och pass.
-
Långpromenader: enkelt och tillgängligt för alla. Dagliga promenader kan förbättra din kondition, hjälpa dig att varva ner och fungerar som en utmärkt tid för reflektion och avkoppling. Långpromenader är ett perfekt komplement till annan typ av träning.
-
CrossFit: CrossFit kombinerar olika träningsmetoder som styrketräning, konditionsträning och funktionell rörlighet för en total helkroppsträning. Om du har svårt att hitta motivation för att träna kan detta vara ett bra val för dig då man tränar tillsammans i grupp.
Hoppas du hittar en aktivitet som inspirerar dig till lite fysisk aktivitet och som passar just dig och dina behov!
Fynda allt inom träning och hälsa
Fler tips på aktiviteter 🏐
Aktiva sommar dagar: utomhusaktiviteter för att koppla bort från studierna
Sommaren är äntligen här och det är dags att njuta av det vackra vädret och allt sommaren har att erbjuda. Här har du några förslag på sommaraktiviteter för att koppla bort från studiestressen.
Tips för ett rikare studentliv
6 must-have produkter för höst
Här hittar du de 6 must-have produkterna hösten 2023
8 höstaktiviteter för dig som student
Höstens ankomst innebär ett överflöd av roliga och minnesvärda aktiviteter
Fredagsmys - streaming, böcker och ljudböcker
Höstens svala kvällar är den ultimata tiden för myskvällar
3 goda höstsoppor som passar studentplånboken
Här hittar du tre fantastiskt goda soppor för att värma kroppen och själen! Enkla att laga, fyllda med smak, mättande och snälla mot studentbudgeten
7 tips för att hantera stress under studietiden
Med allt som händer i studentvardagen är det lätt för tankarna att snurra och pulsen att öka
17 appar för att maxa din studietid
Få hjälp med allt från anteckningar, studietekniker, fokus och produktivitet, hälsa och mycket mer
Ingångslön – så förhandlar du din första lön
Har du koll på den aktuella lönestatistiken? Vad mer kan påverka din första lön? Läs här om allt du behöver veta för att förbereda dig för din första löneförhandling
6 tips för hur du klär dig för arbetsintervjun
Att klä sig rätt inför en arbetsintervju kan kännas som en utmaning, men det handlar egentligen om att balansera mellan professionell och personlig stil
Har du koll på fribeloppet?
Läs här allt du behöver veta om fribeloppet och hur din inkomst påverkar hur mycket studiestöd du kan få
7 viktig livskunskaper
Gör dig redo för livets alla utmaningar och skapa ett liv med balans, stabilitet och framgång med dess 7 viktiga livskunskaper
Vet du vad som ingår i en hemförsäkring?
I samarbete med Sejfa
Varför behöver man en hemförsäkring?
I samarbete med Hedvig
Nyinflyttad till studentlägenheten? Detta bör du tänka på
Har du koll på allt det praktiska när du är nyinflyttad i din studentlägenhet? Ta reda på allt det viktiga du bör tänka på här!
Skapa en inspirerande studiemiljö: en guide för att plugga hemma
Vare sig om man har en dag där allt bara flyter på i studierna och tentaskrivandet eller när inget går ens väg och man inte förstår någonting
Kickstarta din karriär med ett traineeprogram
Är traineeprogram rätt för dig? Vad innebär ett traineeprogram och vad kan man förvänta sig? Hur skiljer sig traineeprogram från praktik eller jobb? Allt du behöver veta hittar du här!
3 sätt som canvastavlor kan forma ditt rum
I samarbete med Bestcanvas
Är du uppkopplad? Jämför studentabonnemang
Gör dig redo för terminen – teckna mobilabonnemang och bredband till förmånliga priser
Hitta den perfekta datorn för dina studier
Vilken dator är bäst för just dig och dina studier? Se våra topprekommendationer här!
