Nytt år, nya rutiner
För dig som vill kickstarta året med nya rutiner för ett välbalanserat liv – här har du 8 utmaningar att testa detta år.
Alla har vi varit där - vi gör en massa nyårslöften med hopp för ett bättre jag, bara för att falla tillbaka till gamla vanliga rutiner innan februari är slut. Men så behöver det inte vara! Här har du 8 utmaningar som kommer att hjälpa dig komma till skott med alla dina nyårslöften. Vare sig du vill börja träna mer, komma igång med sparandet, få mindre skärmtid eller få en mer positiv inställning. Testa en - eller alla - av dessa utmaningar för ett framgångsrikt år.
Skärmfria lördagar
Ha en helt skärmfri dag, en dag i veckan. Lägg undan mobilen, datorn, iWatch, och stäng av tvn varje lördag i minst en månad. Målet är att få ner skärmtid, komma bort från den digitala världen och vara närvarande i nuet och den fysiska världen. Efter bara den första dagen kommer du att märka hur mycket tid du har över för att lägga ner på annat! Utmaningen krediteras till Brad Stulberg, läs hans böcker för mer inspiration.
30-dagars minimalismutmaningen
Skapat av Minimalisterna, denna utmaning går ut på att man slänger ett föremål dag ett, två föremål dag två, tre dag tre och så vidare i 30 dagar. Tanken är att man rensar bort onödiga saker och förenklar ens liv.
21 dagar utan att klaga
Utmana dig själv och dina vänner att gå 21 dagar utan att klaga, kritisera eller skvallra. Om du råkar göra fel, då börjar du om från början igen. Denna utmaning, skapad av Tim Ferriss och Will Bowen, försöker ändra vårt tankesätt till det positiva genom att ändra hur vi pratar. Tanken är att föra bort fokus från det negativa och istället fokusera på det positiva genom att uppmärksamma hur vi pratar.
30-dagars plankutmaning
Börja med att göra plankan i 30 sekunder första dagen och lägg till 10 sekunder varje dag i 30 dagar. Plankan är en fantastisk helkroppsträning som tränar kärnmuskulaturen. Detta hjälper dig att bygga styrka, få bättre hållning och förbättrar din uthållighet. Du kan variera med olika varianter (högplanka, underarmplanka, sidoplanka, med siddippar, med crunches, osv) för att träna olika muskelgrupper. Kan du inte göra en helkroppsplanka, då går det jättebra att börja på knä tills du har byggt upp styrkan för en hel.
30 Days of Yoga
Om du föredrar lågintensiv träning kan detta vara något för dig. Yoga-influencern Yoga with Adriene gör en 30-dagars yogautmaning - 30 Days of Yoga - varje januari på sin YouTube kanal. Hon anpassar yogapassen till alla nivåer och styrkor så att alla kana delta, från nybörjare till erfaren yogi. Passen brukar bara vara mellan 20-30 minuter så det är enkelt att sätta undan lite tid under dagen för detta. Det är även helt kostnadsfritt, så du behöver inte lägga ner en massa pengar på ett dyrt gymkort eller yogastudio. Detta är verkligen ett fantastiskt sätt att starta året och komma igång med träningen och må ditt bästa.
3 mobilfria kvällar i veckan
Ställ en skål eller box vid ytterdörren där du lägger din mobil när du kommer hem och låter den ligga där hela kvällen. Denna utmaning är för dig som vill minska mobiltid och få mer tid över till annat under kvällarna. Utmaningen går ut på out of sight, out of mind-principen - om du inte ser din mobil kommer du inte plocka upp den lika ofta och då heller inte fastna på sociala medier, shopping appar, spel eller annat.
Spara effektivt i 30 dagar
Denna utmaning får dig att komma igång med sparandet utan att det ska märkas av. Likt minimalism utmaningen, du börjar med att sätta undan 10 kr till sparkontot dag ett. Sedan ökar du till 20 kr dag två, 30 kr dag tre och så vidare i 30 dagar. Sedan börjar du om från början i 30 dagar till. Många tycker det är svårt eller jobbigt att sätta undan större mängder pengar på en och samma gång. Tanken här är att man kommer över tröskeln och börjar spara, även om det är mindre summor till att börja med.
Morning Pages - Skriv ner dina tankar dagligen
Inspirerad av Julia Cameron’s “The Artist’s way”, Morning Pages är en daglig skrivritual där du skriver tre sidor av ‘stream-of-consciousness’ varje morgon för att tömma tankarna och starta dagen förnyad. Tre sidor kanske låter mycket - börja då att sikta på en sida! Om du känner att du inte har tid på morgonen kan du testa att skriva ner dina tankar på kvällen innan läggdags. Studier visar att detta är ett effektivt sätt att förbättra din sömn. Denna utmaning kommer att hjälpa dig skapa klarhet i dina tankar samt öka din koncentration, motivation och kreativitet.
Rabatter inom träning och hälsa
Mer inom hälsa 💡
Kom igång med träningen för ökad koncentration i studierna
Hur kan regelbunden träning hjälpa dig att prestera bättre i dina studier? Hur kan du lättast komma igång och integrera träningen i din vardag? Svar på allt detta hittar du här!
Fler tips för ett rikare studentliv
Julfilmer för en riktigt mysig jul
Från gamla klassiker till nya favoriter - här är den ultimata julfilmslistan för en mysig julledighet!
Julgodis & julbak – rocky road & mjuk pepparkaka
I samarbete med Coop
Årets julklapp – unisexparfym
Årets julklapp är unisexparfym! Vi tipsar om de bästa unisexparfymerna här
Julmarknader & julaktiviteter du inte vill missa
Här kommer 9 roliga och mysiga marknader och andra aktiviteter runt om i sverig för att verkligen komma in i julstämningen!
11 magiska boktips till julen
3 goda höstsoppor som passar studentplånboken
Här hittar du tre fantastiskt goda soppor för att värma kroppen och själen! Enkla att laga, fyllda med smak, mättande och snälla mot studentbudgeten
8 höstaktiviteter för dig som student
Höstens ankomst innebär ett överflöd av roliga och minnesvärda aktiviteter
Fredagsmys - streaming, böcker och ljudböcker
Höstens svala kvällar är den ultimata tiden för myskvällar
7 tips för att hantera stress under studietiden
Med allt som händer i studentvardagen är det lätt för tankarna att snurra och pulsen att öka
17 appar för att maxa din studietid
Få hjälp med allt från anteckningar, studietekniker, fokus och produktivitet, hälsa och mycket mer
Ingångslön – så förhandlar du din första lön
Har du koll på den aktuella lönestatistiken? Vad mer kan påverka din första lön? Läs här om allt du behöver veta för att förbereda dig för din första löneförhandling
6 tips för hur du klär dig för arbetsintervjun
Att klä sig rätt inför en arbetsintervju kan kännas som en utmaning, men det handlar egentligen om att balansera mellan professionell och personlig stil
Har du koll på fribeloppet?
Läs här allt du behöver veta om fribeloppet och hur din inkomst påverkar hur mycket studiestöd du kan få
7 viktig livskunskaper
Gör dig redo för livets alla utmaningar och skapa ett liv med balans, stabilitet och framgång med dess 7 viktiga livskunskaper
Vet du vad som ingår i en hemförsäkring?
I samarbete med Sejfa
Varför behöver man en hemförsäkring?
I samarbete med Hedvig
Nyinflyttad till studentlägenheten? Detta bör du tänka på
Har du koll på allt det praktiska när du är nyinflyttad i din studentlägenhet? Ta reda på allt det viktiga du bör tänka på här!
Skapa en inspirerande studiemiljö: en guide för att plugga hemma
Vare sig om man har en dag där allt bara flyter på i studierna och tentaskrivandet eller när inget går ens väg och man inte förstår någonting
Kickstarta din karriär med ett traineeprogram
Är traineeprogram rätt för dig? Vad innebär ett traineeprogram och vad kan man förvänta sig? Hur skiljer sig traineeprogram från praktik eller jobb? Allt du behöver veta hittar du här!
3 sätt som canvastavlor kan forma ditt rum
I samarbete med Bestcanvas
Är du uppkopplad? Jämför studentabonnemang
Gör dig redo för terminen – teckna mobilabonnemang och bredband till förmånliga priser
