Så överlever du pollensäsongen
Lider du av pollenallergi? Här kommer några konkreta tips som kan hjälpa dig att må bättre och få mer energi under den här tiden på året.
Våren är här – fåglarna kvittrar, solen tittar fram och det finns hopp om varma dagar igen! Men hur mår du? Om du nyser, ögonen kliar och näsan rinner, då är du inte ensam, pollensäsongen är igång och för oss med pollenallergi är det inte alltid lika härligt. Här är 9 tips som kan ge dig lite lindring under denna säsong. 🌸
1. Håll koll på pollenprognosen
Det kanske låter självklart, men att veta när pollennivåerna är som högst gör det lättare att planera dagen. Välj helst att vistas utomhus på morgonen eller efter regn, då pollenhalterna ofta är lägre. Undvik att vistas utomhus när det blåser mycket.
💡 Tips: Ladda ner en app som Pollenkoll eller håll koll på Astma- och Allergiförbundets hemsida dagligen.
2. Stäng fönstren
Så frestande det än är att släppa in den där friska vårvinden – gör det inte under dagtid. Vädra istället tidigt på morgonen eller under natten, när pollenhalterna generellt är lägre.
3. Prova receptfria läkemedel
Antihistaminer, ögondroppar och nässpray kan göra underverk. Testa dig fram för att hitta vad som funkar bäst för dig – och rådfråga gärna apotekspersonal eller läkare om du är osäker.
4. Drick mycket vatten
Att vara ordentligt återfuktad hjälper kroppen att spola ut allergener och minska irritation i slemhinnorna. Ett enkelt knep med stor effekt!
5. Städa ofta
Pollen letar sig in överallt. Dammsug med HEPA-filter, torka av ytor ofta och fundera på att investera i en luftrenare om du är mycket känslig.
6. Duscha och byt kläder – ofta
Pollen fastnar i håret, på huden och i kläderna. Duscha på kvällen och byt om när du varit ute, så slipper du ta med pollenet in i sovrummet där du vill kunna andas lugnt.
7. Använd solglasögon
Inte bara snyggt – det skyddar även ögonen från att bli rödgråtna av pollen. Välj ett par som sluter om ordentligt om du är riktigt känslig.
8. Naturliga tillskott och behandlingar
🌿 Vitamin C och Quercetin
Både C-vitamin och Quercetin (en antioxidant som finns naturligt i t.ex. lök och äpplen) kan hjälpa till att stabilisera histaminnivåerna i kroppen. Försök att äta mer mat som är naturligt berikat med mycket C-vitamin och Quercetin. Det finns även som kosttillskott och kan fungera som ett naturligt komplement till medicinering.
🧘♀️ Akupunktur
Vissa upplever att akupunktur hjälper mot allergiska symtom, särskilt när den görs regelbundet under säsongen och kan ha både lång- och kortvariga positiva effekter. Forskning inom detta område saknas och är inte tillräcklig för att dra konkreta slutsatser – men det kan vara värt att prova om du är öppen för det!
9. Var snäll mot dig själv
Att ha allergi kan vara energikrävande. Tillåt dig att vila mer, säg nej till saker ibland, och kom ihåg att det här är tillfälligt. Sommaren kommer – och med den, lättnad!
Pollenallergi kan kännas som en osynlig fiende, men med rätt strategi kan du faktiskt må mycket bättre. Lyssna på kroppen, ta hjälp av medicin och försök hitta dina egna knep som lindrar. 🌼
Fler vårtips🌸
5 våraktiviteter för när du tar en paus från studierna
Det är viktigt att ta många pauser under dagen när man sitter och jobbar koncentrerat med något. Att ta givande pauser ökar koncentrationen och förbättrar din kreativitet och produktivitet. Våren kommer med många nya möjligheter till roliga aktiviteter att göra under pauserna, så här är fem våraktiviteter att göra för att koppla bort från studierna och fylla på med ny energi.